streda 26. júna 2013

2 dni do prázdnin :)

Ahojte :)

Ten čas ale letí. Príde mi, akoby som len pred pár týždňami písala polročné testy a on už je koniec roka. Teraz keď už opadlo všetko skúšanie, testovanie, učenie som zistila, že sa vlastne hrozne nudím a neviem čo mám robiť, najradšej by som stále cvičila, ale to nejde... Na prázdniny sa maximálne teším, dúfam že si ich užijem a nepresedím ich za počítačom, aj keď to si myslím že nehrozí. Ako sa tešíte na prázdniny vy? Máte nejaké plány? :)

Dnešný článok bude taký miš-maš všetkého, pretože také články mám ja najradšej, hlavne žiadne obkecávačky :D Začala by som tým, čo sa mi dnes stalo. Ja mám vždy veľké "šťastie" na rôzne trápne príhody a situácie, dnešok nebol výnimkou. Keď som venčila poobede svojho Yorkshira, prechádzali sme cez záhradu jednej reštaurácie v našej malej dedine, pretože psovi sa už nechcelo ísť okolo. A čo ten pes neurobí, vycikal sa tam na chodník a čo je horšie, rovno pred majiteľom tej reštaurácie! Myslela som, že sa asi prepadnem pod zem proste hrôza. Radšej som okamžite upaľovala preč :D

Chodíte ešte do školy? My sme dnes mali len 2 hodiny, takže som si zacvičila hneď poobede, proste som sa už nevedela dočkať :) Dneska to bol Zuzkin Warm Up (zo ZCUT), ZWOW58 a hneď za tým ZWOW47, na záver ešte Cool down (taktiež zo ZCUT). Počas cvičenia som sa cítila naozaj bláhovo, taktiež aj po cvičení. Ale vôbec neviem čo budem robiť teraz, najradšej by som išla ešte cvičiť :D Tak veľmi som si ju obľúbila a stále sa ma to drží :) Čo najradšej cvičíte vy?

Dosť bolo o cvičení, teraz prichádza dávka fotiek jedla aj keď sa musím priznať, že som skoro nič nenafotila :D


Dnešný malý obed pred cvičením - miska šalátu a nudle z Marks and Spencer (po dlhej dobe, kedysi som ich tlačila denne! :D) s kukuricou a trochou paradajkového pretlaku - mimochodom, je to prvý krát v histórii čo som si dala iba 1 hniezdo, vždy si dám 2 a k tomu ďalších milión vecí :D Ale cvičiť s plným bruchom by som nepriala ani nepriateľovi.


3 moje úplne najobľúbenejšie potraviny - tvaroh, arašídové maslo, banán...yummi :D


Moja veľmi častá a obľúbená desiata ("svačinka") - jablko, mandle

A na záver, úplne jednoduchý recept. Dnes som na raňajky opäť skončila s mojou klasikou - ovsenná kaša s arašídovým maslom, ale včera som zase vyskúšala niečo trochu iné. Aj keď úplne jednoduché, je to hneď...

Recept na overnight oats v jogurte
Budeme potrebovať:
- 1 biely jogurt
- 2 lyžice vločiek
- 50 ml. mlieka
- 1 lyžičku kokosu
- 1 banán
- jahody
- arašídové maslo

Vločky si zmiešame s kokosom, zalejeme mliekom, následne jogurtom a necháme cez noc v chladničke. Ráno iba pridáme banán, jahody (poprípade iné ovocie) a arašídové maslo :D

A ešte úplne na záver si dovolím pridať fotku mojich "slabín"... Proste nohy mám na môj vkus príliš tenké, ale pracujem na tom. Aspoň už niesom len tuková, ale mám tam fakt svaly a sú pevné. Len by to chcelo viac svalov, čo si myslíte vy? :)

To je už naozaj všetko, majte sa pekne :))

16 komentárov:

  1. jéé nožky máš teda úplně teňoulinký, koukej pořádně nabrat! :D :)
    tvoje fotky vypadají strašně chutně, je vidět, že sis na tom focení dala záležet :) hlavně overnight oats se mi líbí, asi to vyzkouším :)

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Páni, tie tvoje nôžky sú fakt strašne tenúčke! :-) Celá si taká chudúčka, ale ono sa to časom spraví :-) Naberieš svaly a bude to.
    Jedlá máš nádherné a cvičenie tiež! Zuzka je super, hoci ja by som už svoje cvičenie vo fitku nemenila za nič!

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Jídla vypadají nádherně! :)
    Souhlasím, nejen na nohy by jsi potřebovala svaly, i ruce máš tenké, takže posilovat a nabírat svaly! :))

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Návrat zatiaľ stále platí, hoci, bude to také iné, pretože ja sama som sa poriadne zmenila, odkedy som mala pauzu. :-) Prvý letný deň článok určite pribudne, na 100%, ak nie skôr, ale nie som si istá. :-)
    Čo sa fitka týka, tak to máš pravdu. Nie je nič lepšie a tie váhy, páni! Nikdy som neverila, že si budem toľko nakladať a že moja trénerka bude iba nechápavo krútiť hlavou a krčiť nosom, či to vôbec zdvihnem :D Ja som mala domáci workout naposledy počas hnisavej angíny, ale už to nebolo ono. Chýbal mi ten tvrdý tréning, taký ten poriadny, aby som si nasledujúce 4 dni cítila ruky, či nohy. :D :D
    Mimochodom, neviem, či som ti to už písala, ale som rada, že i ty si opäť na blog zavítala, už som sa ťa nevedela dočkať :D :D

    OdpovedaťOdstrániť
  5. To jídlo vypadá úžasně :D.

    OdpovedaťOdstrániť
  6. ty už máš zase dlouhé vlasy :) rychle ti narostly.. nebo ten čas taky rychle utíká?:D
    pořád nechápu, jak ti může chutnat neochucený tvaroh :D :)

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Vieš, ja mám taký hlúpy zvyk vždy zisťovať, koľko toho moje telo zvládne. :D :D Takže som sa počas hnisavej angíny pustila do cvičenia, pekne som sa spotila, takmer zadusila, ale bolo mi fajn. Tuším, že hneď na druhý deň som šla do fitka. :D :D Tak to nie si sama, tie kardio stroje, no blé! Ja používam iba dve.. bežiaci pás a bicykel :D :D Ostatné nenávidím a nebavia ma :D No, zatiaľ som fitko nemenila a nakoniec to ani nemám v pláne. Rozprávala som sa totižto s trénerkou a tá mi povedala, že ten cvok je cvok a že ho nemám počúvať - bola poriadne naštvaná :D :D A potom, tiež mi povedala, že mám perfektnú formu, že si všetky cviky pamätám a že ma vôbec nemá na čom opravovať, takže si nemyslím, že je chyba vo mne ale v nich. :D :D
    Och, leg day mi ani nespomínaj :D :D Teraz som z neho prišla :D :D Zasa si 4 dni nebudem cítiť nohy, alebo resp. až priveľmi si ich budem cítiť :D :D Minule som na multipresse drepovala s 10kg závažím na tyči (dokopy tuším 30kg) a dnes mi dala leg presse 20,40,40 kg :D :D tak som mala dosť :D :D

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Já mám na legpressu 90 kg :D Jinak Lolo, nohy máš hubenéé, makej! :)) Na prázdniny se těším moc moc, ikdyž už teď do školy nechodím :DD

      Odstrániť
    2. 90kg na legpress? nepreháňaš to troška? :D :D Akože, ja milujem dvíhať vysoké váhy, ale tak toto je podľa mňa moc. Mne už teraz nechce trénerka dovoliť dvíhať väčšie váhy, lebo to ničí chrbticu a vôbec, kolená, bedrový kĺb. U nás v posilke ani niektorí chlapi toľko nedvíhajú, nieto ešte baba v mojom veku :D :D U nás baby v 17-18tke chodia leg press naprázdno, bez závažia, alebo minimálne s 10-20 kg (tak som chodila pol roka ja.. Ale tak, ty vieš koľko toho zvládneš. Ja mám nohy slabúnke, a už teraz sa mi páčia, sú dostatočne hrubé a svalnaté, takže ich neriešim. Ja sa zaoberám vrchnou časťou tela - rozťahovanie hrudníka, bicepsy, tricepsy, chrbtové svaly.. a brucho.. to sú moje priority :D :D Ja už chcem nohy iba udržiavať také aké sú. :D :D

      Odstrániť
  8. abych pravdu řekla, tak mi lilek nepřišel nějak chuťově výrazný :) děkuju, ale to se ti vážně jenom zdá, je to spíš o tom, že experimentuju a někdy se i zadaří :)

    OdpovedaťOdstrániť
  9. zlatíčko, ty seš jak žížala, asi dostáváš moc do těla, na to kolik papáš, nejspíš musíš ještě trochu přidat ;) já v podstatě nepocejtim změnu co se týče prázdnin, už 3 tejdny nechodim do školy, jelikož budu přestupovat na jinou, tak co bych tam dělala :D

    OdpovedaťOdstrániť
  10. Ahoj tie jedlá vyzerajú krásne :))
    a ešte mám otázku:Tú malú svačinku si berieš ako desiatu do školy? nie je to málo? Mne sa to zdá veľmi málo,na svačinu k tomu pridať aspoň nejaký jogurt nie? :)
    a držm ti palce na fit ceste,už dlhšie sledujem tvoj blog a veľmi som si ho obľúbila :)

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. To si neberiem do školy, v škole mám väčšinou nejaké pečivo s niečím. Mliečne výrobky sa snažím trocha obmedziť, pretože ich za deň zjem aspoň 4-5, čo mi príde dosť veľa, tak sa snažím zaradiť aj rastlinné bielkoviny, mäso... Vtedy som mala len niečo ako "snack" pred cvičením... Nevadia mi veľké jedlá, ale pred cvičením to práve nieje najideálnejšie :D A ďakujem za podporu, veľmi si cenním každého jedného komentára... :)

      Odstrániť
  11. Nožky posílíš a budou se ti za chvíli líbit :) Ty fotky těch jídel vypadají moc dobře :)

    OdpovedaťOdstrániť
  12. taky miluju tvaroh, banán a arašídové máslo! :) a ten recept vyzkouším hned zítra na snídani :)

    OdpovedaťOdstrániť
  13. Fakt to uteklo hrozně rychle, i když.. některé hodiny ve škole utíkaly táááák pomalu. :D
    Můj jedinej plán na prázdniny je nezvlčet, hezky jíst a cvičit. Jsem jako jeptiška! :D
    Jsi fakt krutě hubeňounká.

    OdpovedaťOdstrániť