sobota, 29. júna 2013

Cuketové hody a tak ďalej...

Ahoj! :D Konečne sme sa dočkali, sú prázdniny. Zvolajme trikrát sláva! :D

Dúfam, že ste posledný deň v škole prežili v pohode. Ja som tento rok s vysvedčením spokojná, mám samé jednotky, tak ako vlastne každý rok - som šprt proste :D Aj keď musím uznať, že tento rok som školu dosť zanedbávala. Nabudúci rok maturujem, takže to už nebude také lážo plážo. Ale to predbieham, teraz si musíme poriadne užiť prázdniny. Všetci - povinne! :D Máte už plány?

Ja som prvý prázdninový deň zahájila vyspávačkou do 11, milujem dni, kedy môžem spať dokedy chcem :D Hneď po prebudení následovali kráľovské raňajky (zase ovsenná kaša, arašídové maslo a tona ovocia - jablko, broskyňa, jahody, čerešne) a potom znova do kuchyne experimentovať a variť obed. Dala som si takú menšiu výzvu, že budem skúšať čo najviac nových potravín, aby som už konečne vybočila zo svojho stereotypu a začala jesť pestrejšie a lepšie. A samozrejme do toho priberania sa musím oprieť ešte oveľa viac...

Hodinu po raňajkách o 12 som si dala obed, pretože keď už som ho uvarila, neodolala som :D



Prvá časť obeda bola cuketová pizza - iba nastrúhaná cuketa + 1 vajíčko + soľ, korenie, chilli
A na vrch homemade paradajkový pretlak, zelenina a syr 
Inšpirovala som sa u Blondy :)


Druhá časť obeda pozostávala taktiež z cukety - alias úžasné cuketové cestoviny. Síce sú už na každom blogu, ale vážne ma očarili. Na olivovom oleji som orestovala osolenú a okorenenú cuketu, pridala som chilli a cesnak, prihodila tuniaka a ešte som si k tomu urobila do vedľajšej misky omáčku - 2lyžice jogurtu + 2 lyžičky horčice - bolo to fakt úžasné :D


A krátko poobede nikdy neodolám tvarohu, proste ho brutálne milujem. A áno, tvaroh bude v každom článku, až pokiaľ ma neomrzí :D 


Uznávam, vyzerá to strašne. ALE chuť, je dokonalá :) Napadlo ma zmiešať vločky, jogurt, trochu mlieka, kakao, kokos a nechať to 2 dni v uzavretej miske v chladničke. A vznikol z toho taký čokoládový puding s kúskami vločiek, fakt to bolo veľmi dobré :D Odporúčam NEŠETRIŤ kakaom.


Moje večerné "obžieraníčko" - klasika :D

Už je to tu akosi preplnené jedlom, chcelo by to pauzu a vrhnúť sa aj na nejaké články o cvičení. Aj keď ma nič také nenapadá, každému proste vyhovuje niečo iné. To mi pripomína, že sa už neviem dočkať zajtra do fitka :D

Ale aby ste si zase nemysleli, môj život sa netočí len okolo jedla, fitka...mám aj veľa iných záľub, občas som celkom leňoch, rada spím, fotím, pozerám filmy, hrám Sims (:D), milujem svojho psa...je toho veľa

A ešte niečo... včera som cvičila zwow, ktorý obsahuje 100 burpees :D Keby ste chceli niečo rýchle, ale zabijácke, tak jednoznačne odporúčam. Hneď po ZWOW49 je 23 môj 2. najobľúbenejší :)


streda, 26. júna 2013

2 dni do prázdnin :)

Ahojte :)

Ten čas ale letí. Príde mi, akoby som len pred pár týždňami písala polročné testy a on už je koniec roka. Teraz keď už opadlo všetko skúšanie, testovanie, učenie som zistila, že sa vlastne hrozne nudím a neviem čo mám robiť, najradšej by som stále cvičila, ale to nejde... Na prázdniny sa maximálne teším, dúfam že si ich užijem a nepresedím ich za počítačom, aj keď to si myslím že nehrozí. Ako sa tešíte na prázdniny vy? Máte nejaké plány? :)

Dnešný článok bude taký miš-maš všetkého, pretože také články mám ja najradšej, hlavne žiadne obkecávačky :D Začala by som tým, čo sa mi dnes stalo. Ja mám vždy veľké "šťastie" na rôzne trápne príhody a situácie, dnešok nebol výnimkou. Keď som venčila poobede svojho Yorkshira, prechádzali sme cez záhradu jednej reštaurácie v našej malej dedine, pretože psovi sa už nechcelo ísť okolo. A čo ten pes neurobí, vycikal sa tam na chodník a čo je horšie, rovno pred majiteľom tej reštaurácie! Myslela som, že sa asi prepadnem pod zem proste hrôza. Radšej som okamžite upaľovala preč :D

Chodíte ešte do školy? My sme dnes mali len 2 hodiny, takže som si zacvičila hneď poobede, proste som sa už nevedela dočkať :) Dneska to bol Zuzkin Warm Up (zo ZCUT), ZWOW58 a hneď za tým ZWOW47, na záver ešte Cool down (taktiež zo ZCUT). Počas cvičenia som sa cítila naozaj bláhovo, taktiež aj po cvičení. Ale vôbec neviem čo budem robiť teraz, najradšej by som išla ešte cvičiť :D Tak veľmi som si ju obľúbila a stále sa ma to drží :) Čo najradšej cvičíte vy?

Dosť bolo o cvičení, teraz prichádza dávka fotiek jedla aj keď sa musím priznať, že som skoro nič nenafotila :D


Dnešný malý obed pred cvičením - miska šalátu a nudle z Marks and Spencer (po dlhej dobe, kedysi som ich tlačila denne! :D) s kukuricou a trochou paradajkového pretlaku - mimochodom, je to prvý krát v histórii čo som si dala iba 1 hniezdo, vždy si dám 2 a k tomu ďalších milión vecí :D Ale cvičiť s plným bruchom by som nepriala ani nepriateľovi.


3 moje úplne najobľúbenejšie potraviny - tvaroh, arašídové maslo, banán...yummi :D


Moja veľmi častá a obľúbená desiata ("svačinka") - jablko, mandle

A na záver, úplne jednoduchý recept. Dnes som na raňajky opäť skončila s mojou klasikou - ovsenná kaša s arašídovým maslom, ale včera som zase vyskúšala niečo trochu iné. Aj keď úplne jednoduché, je to hneď...

Recept na overnight oats v jogurte
Budeme potrebovať:
- 1 biely jogurt
- 2 lyžice vločiek
- 50 ml. mlieka
- 1 lyžičku kokosu
- 1 banán
- jahody
- arašídové maslo

Vločky si zmiešame s kokosom, zalejeme mliekom, následne jogurtom a necháme cez noc v chladničke. Ráno iba pridáme banán, jahody (poprípade iné ovocie) a arašídové maslo :D

A ešte úplne na záver si dovolím pridať fotku mojich "slabín"... Proste nohy mám na môj vkus príliš tenké, ale pracujem na tom. Aspoň už niesom len tuková, ale mám tam fakt svaly a sú pevné. Len by to chcelo viac svalov, čo si myslíte vy? :)

To je už naozaj všetko, majte sa pekne :))

pondelok, 24. júna 2013

Skvelý raňajkový recept + pár noviniek

Čáute všetci! :)

Dúfam, že váš pondelok bol v pohode a že ste si užili víkend naplno, aspoň tak ako ja :) Hlavne v nedeľu som si to vo fitku strašne užila a už sa neviem dočkať na ďalší leg day :D Ale nie, robím si srandu, prekvapivo moja zadnica ma preklína ešte teraz. Dneska sa vrhnem na Zwow, konkrétne ZWOW25, dúfam že prekonám svoje posledné skóre. Úplne som si Zuzku zamilovala, ale vstup do ZGYM som si ešte nekúpila aj keď som chcela, ale radšej počkám, kým sa vyriešia tie technické nedostatky a až keď už nebudem vedieť, čo cvičiť. Zatiaľ tu sú stále workouty, ktoré som neodcvičila :)

A teraz pozor, historicky prvý recept na tomto blogu. Vôbec niesom dobrá kuchárka, pokazím všetko čo sa dá a o mojich príhodách v kuchyni, o tom ako mi zhorela panvica keď som chcela robiť chlieb vo vajíčku, o tom, ako som pokazila mikrovlnku a začala horieť by som mohla napísať knihu. Som na toto jeden veľký anti-talent, aj napriek tomu, že jedlo mám rada. Nemám sa teda čím chváliť, ale budem na tom pracovať. Recepty na jedlá, ktoré jedávam sú veľmi jednoduché, rýchle a bez zbytočností ako je cukor a iné sladidlá. Nesladím a vôbec mi to nechýba, je to zbytočnosť podľa mňa. Ale tak každý si môže jesť čo chce, že...

Musím sa priznať, že takmer každý deň jem na raňajky ovsennú kašu s arašídovým maslom. Chcelo to už nejakú zmenu, tak som sa prekonala a konečne som si urobila niečo iné. Ale stálo to za to :)


Banánové lievance s jogurtom, jahodami a arašídovým maslom
Budeme potrebovať: 
- 1 vajíčko
- 1 banán
- 1 biely jogurt 
- 1 lyžicu kakaa
- arašídové maslo
- jahody

Postup je úplne jednoduchý a myslím si, že ho pozná úplne každý. Rozklepneme vajíčko, rozpučíme vidličkou banán a zmiešame to. Na pánvici to krátko opečieme. Biely jogurt zmiešame s lyžicou kakaa a polejeme tým lievance, na vrch pridáme jahody, arašídové maslo a je to hotové :)

Viem, že banánové lievančeky sú snáď na každom blogu ale toto je varianta, ktorá mi chutí najviac a podľa mňa je to úplne dokonalé. Aj keď priznávam, všetko s arašídovým maslom musí byť dokonalé!



A teraz sa ešte vrátim k cvičeniu, konkrétne z Zuzke. Dlho som rozmýšlala, či si mám kúpiť jej ZCUT power cardio, ale odradila ma cena poštovného. Stále som tak trochu dúfala, že to niekto dá na internet. Stále som to sledovala, kontrolovala a nič. Týmto sa chcem veľmi poďakovať Allie, že sa so mnou podelila o to, čo našla :) Takže už mám ZCUT stiahnutý v počítači (ja viem, zase som 100 rokov za opicami), ale som šťastná ako blcha :D Je to ešte oveľa lepšie, ako som si myslela že to bude. Nebudem to cvičiť podľa plánov, ale určite plánujem ZCUT workouty začleniť do dní, kedy nemám fitko alebo tréningy. 

To je pre dnešok všetko, teraz sa idem smelo pustiť do ZWOW15, už sa na to strašne teším :) Čo ste dneska cvičili vy, alebo čo plánujete? :)

piatok, 21. júna 2013

Pár mojich jedál :)

Ahojte všetci :)
Konečne som sa odhodlala zverejniť aspoň nejaké moje fotky - aj keď budú v hroznej kvalite a úplne v katastrofálnom prostredí. Ale veď predsa... Ide o to jedlo! Sľubujem, že ak budem nabudúce fotiť, uvidíte veľký progress a dám si pozor aby to nevyzeralo tak horzne. Fotím všetko telefónom, takže dúfam že aspoň niečo uvidíte. Jem dosť stereotypne, pretože keď si niektoré jedlá zamilujem, mohla by som ich jesť znova...a znova.


Jedna z mojich najčastejších večerí - pečivo + cottage cheese + zelenina


Treba to vôbec komentovať? :D


Ak mám tréning hneď ráno, pred tréningom si dávam banán a hneď po tréningu napríklad toto: celý tvaroh + nastrúhané jablko + pomaranč


Moja oblúbená "svačinka" - batát + mrkva


Vyzerá to síce brutálne, to uznávam (hlavne tá zababraná miska), ale je to vážne dobré a jednoduché - tuniak vo vl. šťave + 1/2 konzervy fazolí


Ďalšia večera :) Pečivo + kuracie mäso na ol. oleji (bolo ho asi 2x toľko ale musela som ochutnávať :D) + zelenina


Tá hrozná hmota je celé balenie "olomouckých tvarôžkov", ktoré som dala na 1 minútu do mikrovlnky, k tomu 2 knacky od Racia a paradajky.


Moje najobľúbenejšie raňajky - ovsenná kaša s mliekom + arašídové maslo (bolo ho tam oveľa viac, ale je hlavne na spodku) + jablko


Ďalšia "svačinka" - zelenina + biely jogurt (normálne Activiu nejedávam, ale práve v našom malom obchode nemali žiadny iný biely jogurt)



Ďalšia večera - tvaroh + pečivo + zelenina :D


Veľmi som chcela ochutnať sójový puding, ale nič moc teda. Zložením je to hrôza a chuťovo príliš sladký. Ale v kombinácii s jablkom sa to celkom dalo...


Šalát s paradajkami a ol. olejom + opäť "olomoucké tvarôžky"


A na záver jedna fotka môjho drzého psa, ktorý by kvôli jedlu urobil takmer čokoľvek :D

Dúfam, že sa vám to aspoň trošku páčilo, sľubujem, že nabudúce to bude oveľa lepšie a na vyššej úrovni, neodfláknem to :) 

pondelok, 17. júna 2013

Nákupy...jedla :D

Ahojte dievčtá :)
Hlásim sa s článkom, ktorý som síce sľúbila už včera, ale to som netušila, že ma tréner vo fitku tak zničí. Včera sa z neďeľného full-body stal skôr leg day a dneska na kurtoch si to moje nohy naozaj odniesli! Chodím skoro ako prostrelená sliepka :D Takže som bola rada, keď som sa včera večer doterígala domov. Ono sa to nezdá, ja sama leg days milujem, ale vždy je to veľká makačka. Včera som namiesto klasických drepov s činkou robila drepy na bosu s činkou, takže okrem toho, že som musela dávať pozor na svoju rovnováhu a na to, aby som sa tou činkou nezabila som musela dávať pozor aj na to, aby som nepraskla tú "pologuľu" na ktorej som stála...


Plánovala som pridať aj fotky mojich jedál, ale hneď ako som to dala do počítača som si uvedomila, že by to bola asi tá najtrápnejšia vec, čo som kedy urobila. Moje fotky = katastrofa. Mobilová kvalita a to "super" pozadie je ešte lepšie. Proste ako prasiatko, no :D Ale vždy si to jedlo niekam odnesiem, aby som ho odfotila a vzápätí sa vrátim do jedálne/obývačky a idem ho zošrotovať zjesť. Takže moje fotky majú rôzne pozadie, od kuchynskej linky (to je ešte ten lepší prípad) až po napríklad stôl v mojej izbe, poličku alebo dokonca paplón sa posteli :D Takže tak... Určite ale nafotím nové a dám si na tom oveľa viac záležať. Aj keď je ťažké fotiť jedlo, keď sa ho chystáte zjesť, ja som schopná ujedať to aj pri fotení :D 

Teraz ale už k nákupom, keďže som sľúbila nejaké fotky jedla...


Ako prvé je moja najobľúbenejšia zelenina. Konkrétne moje najobľúbenejšie druhy - paradajky, papriky, uhorky, cukety, šalát a samozrejme batáty.


Ovocie mám tiež veľmi rada, hlavne jablká a banány. Okrem toho je tam aj mango, avokádo, marhule, pomaranče a citróny :)


Milujem brokolicu, ale keďže som ju včera v žiadnom obchode neobjavila, tak som si kúpila aspoň mrazenú, aj keď viem že to asi žiadna výhra nieje. A zelené fazolové lusky.


Tuniaky a filé z tresky do zásoby, aj keď je mi jasné že to nieje žiadna hitparáda. Ale na krajné situácie to postačí :)


Moja najväčšia láska - arašídové maslo, vaječné nudle z Marks and Spencer, mandle a ešte mega gigantické mrkvy :D


A na záver moja neresť - mliečne výrobky. Viem, že výrobky z mlieka niesú ktovie ako zdravé, ale ja ich mám rada a stále je to lepšie ako rôzne ochutené nízkotučné žblajdy a podobne. Som presvedčená o tom, že v rozumnom množstve človek môže jesť všetko. Okrem toho si neviem predstaviť, že by som stále mala jesť len mäso alebo napríklad sóju. Tvarohy a cottage proste milujem...

To by bolo asi všetko z včerajšieho nákupu :) Najväčšiu radosť mám vždy zo zeleniny, tú by som mohla jesť aj na kilá a nikdy jej nemám dosť... 

A na záver ešte otázka, zaujímalo by ma čo najčastejšie nakupujete vy? :) 


sobota, 15. júna 2013

Tak trochu porovnávania


Ahojte dievčatá :)

Dneska to bude zase hlavne o mne, ale na zajtra som si pripravila článok s jedlom, konečne! :D Napadlo ma porovnať svoje fotky, ale nečakajte žiadne veľké zmeny. Fotila som si hlavne len brucho, pretože tam sledujem či sa to rýsuje alebo nie. Ostatok je v pohode ale tiež ho ešte chcem doladiť. Ale veď... Času mám dosť, nepotrebujem to hneď. Ja si užívam tú cestu, nečakám že niekedy prídem do cieľa. Baví ma toto všetko. Baví ma sa stravovať tak ako mi chutí, vyhovuje a robí to môjmu telu dobre. Cvičenie a tréningy ma nesmierne bavia! Stále myslím na to ako už konečne pôjdem cvičiť, vždy sa na to brutálne teším. Je to životný štýl a nedokážem si predstaviť, že by som sa mala vrátiť k mojej pôvodnej prežieracej alebo naopak, anorektickej životospráve. Tak ideme na to...

Túto fotku som pridávala 9.2.2013

Toto je fotka z 15.5.2013 - fotky sú rovnaké, ale už sa mi to nechcelo oddeľovať :D



A tieto posledné dve sú z dnešného dňa, teda z 15.6.2013
Ak mám byť úprimná, tak by som chcela ešte niečo určite nabrať, pretože na bruchu sa mi nepáči ani náznak kostí a chcela by som samozrejme six pack :D Ale to neznamená, že som teraz nespokojná a že sa nenávidím, to vôbec :D Už to až tak neriešim, ale aspoň raz za mesiac sa odfotím :D Som zvedavá, ako to bude vyzerať za mesiac :) 

Pre dnešok je to odomňa všetko, už vás nebudem obťažovať svojimi výkecmi o mne, aj tak to nikoho nezaujíma :D Ale chcela som to mať zdokumentované :) 

piatok, 14. júna 2013

Strong is the new skinny!


Skutočne, ešte stále žijem. A dokonca si dovoľujem sem znovu vtrhnúť a po takmer 3 mesiacoch napísať článok. Muselo tu byť vážne mrtvo. Nejdem sa ospravedlňovať, ani vyhovárať, pretože myslím že výhovorku ktorá by pokryla 3 mesiace neaktivity by som nevymyslela ani keby som chcela :D Takže, dôvod mojej neaktivity bol, že mi odišiel počítač a než som prišla k novému, ubehol celý dlhý mesiac. A kde som sa flákala tie ďalšie 2 mesiace? No... Moja lenivosť :D A potrebovala som si to v hlave ešte viac urovnať. Ale aby ste to správne chápali, so zdravým životným štýlom ani cvičením som nesekla, práve naopak. Príde mi, že som zatiaľ v najlepšej forme vôbec (tss verím si :D). Za tie 3 mesiace sa udialo nespočetné množstvo vecí. Dozvedela som sa veľa noviniek, vyskúšala nové cviky na tréningu, nové workouty, nové potraviny a hlavne nové recepty.

A tiež som sa snažila dodržiavať paleo, potom chvíľku zase raw stravu až som prišla k záveru, že je dobré z každého si vybrať to svoje a snažiť sa si to prispôsobiť tak, aby mi to čo najviac vyhovovalo. Nič si vyslovene nezakazujem, ale napríklad na čokoládu, musli, sladkosti a podobné potraviny už nemám mesiace chuť, takže ich nejem. Jedávam ovsenné vločky (vždy ráno v kaši), mliečne výrobky (jogurty-žiadne nízkotučné nezdravé srajdy, cottage, tvarohy-moja závislosť, sem-tam kefír a občas nejaké syry, aj keď tie až tak nemám rada - samozrejme všetko neochutené), mäso, vajíčka, ďalej ovocie (najčastejšie jablká), orechy, arašídové maslo a teraz pozor, najväčšia položka - mega strašne veľa zeleniny, ešte nikdy som nemala také chute na zeleninu ako teraz, trúfam si povedať že moja denná spotreba je okolo 1-1.5kg denne a to som to už obmedzila! Z príloh mám rada batáty, ktoré som objavila vďaka Beautygloss a ostatné prílohy príliš nevyhľadávam, ale možno na nich časom dostanem chuť. Avšak  sacharidov mám dosť, pretože je tu ešte jedna moja "neresť" - domáce pečivo :) Myslím si, že moja strava sa drží zásad clean eatingu, nekupujem a nejem žiadne tyčinky, musli, rôzne ochutené "knackebroty", nič nesladím a snažím sa vždy kupovať čo najzdravšie a najmenej upravované potraviny. To je asi tak všetko, často jedávam tie isté veci až niečo zase objavím a takto sa to opakuje, v tomto som hrozná, ale vyhovuje mi to :) A určite som na niečo zabudla...

Čo sa týka cvičenia, kombinujem fitko (a tam fakt NEšlapem kardio) s cvičením doma (Zuzka light atd.) a s tréningami tenisu. A je mi vážne fajn, milujem to ešte viac ako predtým a tak strašne sa na to teším že sa to nedá ani opísať. A ten pocit potom, ten je proste... Cítim sa ako boss :D

To by bolo pre dnešný deň všetko, je mi jasné že už sem nikto nechodí, ale vážne som to doteraz nestíhala a ani som nejako nemala chuť blogovať. Chcela by som to tu teraz viac oživiť, zmeniť design, ale vôbec neviem ako to urobím, musím si o tom niečo naštudovať. Čo sa týka vašich blogov, tie pravidelne stále navštevujem a nikdy som neprestala, motivuje ma to :) Tak snáď nabudúce, pekný večer :)